헬씨대디9 '혈당 다이어트'로 운동 없이 3개월만에 16kg 감량한 식단 & 간식 공개(광고 아님) 혈당 다이어트요즘은 당뇨가 아니어도 다이어트를 위해서 혈당관리 하시는 분들이 정말 많으신데요. 저는 약 5년 전 당뇨전단계 진단을 받고 혈당관리를 시작해 현재까지 잘 유지하고 있는 성인 남성입니다. 관리 초기에 운동 없이도 단지 혈당관리를 통해 놀라운 체중감량을 경험했기에 그 내용을 공유해보고자 합니다. 운동 없이 3개월만에 16kg 감량 실화?네, 실화입니다. 제가 당뇨 전단계 진단 받을 당시 제 몸무게는 정확히 72kg이었는데요. 혈당관리를 시작한 이 후 3개월 정도 되어서 정확히 16kg이 줄어들어 있었습니다. 결과적으로 56kg. 사실 저는 혈당관리가 목적이었을 뿐 체중감량은 전혀 안중에도 없었지만, 혈당이 안정적으로 자리를 잡으면서 자연스럽게 체중이 줄어드는 혈당 다이어트를 경험을 하게 되.. 2024. 4. 30. 당질제한식 - 식재료별 당질 지수 총정리 Part 2(간식, 주류 편) 당질제한식당질제한식이란, 음식물에 들어있는 당질 섭취를 제한해서 체중관리, 혈당관리 등을 다루는 식이요법입니다. 다른 말로는 저탄고지, 키토제닉, LCHF로 불리기도 하는데요. 이 당질제한식의 효과는 실제로 강력합니다. 당뇨 환자들은 당질 섭취 제한으로 눈에 띄게 나아진 혈당 수치를 받을 수 있고, 다이어트를 하는 분들도 빠른 시간내에 체중 감량 효과를 볼 수 있거든요. 디저트, 과일, 주류 당질지수지난 글에서 다뤘던 기본 식재료 편 기억하시나요? 조금만 신경을 써서 찾아보면 낮은 당질을 포함하고 있으면서 맛있게 먹을 수 있는 식재료를 꽤 많이 구할 수 있었는데요. 당질제한식 - 식재료별 당질 지수 총정리 Part 1당질제한식 당질제한식이란, 음식물에 들어있는 당질 섭취를 제한하는 식이요법입니다. .. 2024. 4. 27. 당뇨 시계? 혈당 시계? 비침습용 혈당 시계 TOP3, 과연 사도 될까? 비침습용 혈당측정기. 그야말로 모든 당뇨인들에게는 꿈의 디바이스인데요. 이미 전 세계에 5억 명을 넘어선 당뇨 환자들이 손꼽아 기다리는 이 기술을 탑재한 기기는 과연 언제쯤 대중화가 될까요? 오늘은 비침습용 혈당측정기에 대해 간단히 알아보고, 현재 출시된 제품들에 대한 실제 사용자 분들의 리뷰를 통해 기술 단계를 파악해보도록 하겠습니다. 비침습용 혈당측정기란?잘 아시는것처럼 당뇨인들은 혈당측정을 위해 매일 수 차례 날카로운 바늘로 피부를 찔러 피를 짜내야 하는데요. 이게 여간 번거롭고 고통스러운 일이 아닙니다. 생전에 당뇨를 앓았던 애플의 전 CEO인 故 스티브 잡스 역시 비침습용 혈당측정기의 상품성을 일찌감치 알아챘죠. 그리고, 스티브잡스가 애플 내부에 팀을 꾸려 관련 기술 개발에 힘을 쏟았다.. 2024. 4. 25. 당질제한식 - 식재료별 당질 지수 총정리 Part 1 당질제한식당질제한식이란, 음식물에 들어있는 당질 섭취를 제한하는 식이요법입니다. 다른말로는 저탄고지, 키토제닉, LCHF로 불리우기도 하는데요. 이 당질제한식의 효과는 실제로 강력합니다. 당뇨 환자들은 당질 섭취 제한으로 눈에 띄게 나아진 혈당 수치를 받을 수 있고, 다이어트를 하는 분들도 빠른 시간내에 체중 감량 효과를 볼 수 있거든요. 약 한 달만에 16kg 감량, 당뇨 수치 정상개인적으로 당뇨전단계를 앓고 있는 저는 당질제한식을 7년째 유지하며 건강하게 지내고 있습니다. 2017년 당질제한식을 시작한지 약 한 달만에 별다른 운동 없이도 16kg을 감량하고 당뇨 수치가 정상으로 돌아왔는데요. 누구보다도 강력하게 당질제한의 중요성을 경험하고 있습니다. 당질제한식의 문제점이 훌륭한.. 2024. 2. 21. 이전 1 2 3 다음
