종합비타민 정말 효과 있을까? 효능 부작용 먹는 시간 총정리
대표적인 영양제 중 하나이면서 종류도 엄청나게 많은 종합비타민. 하지만, 보통은 종합비타민에 대해 자세히 알지 못한 채로 남들이 좋다니까 먹는 경우가 대부분인데요. 과연, 종합비타민에는 어떤 효과와 부작용이 있을까요? 비타민 비타민은 탄수화물, 지방, 단백질, 미네랄(무기질)과 함께 5대 영양소 중 하나입니다. 하지만, 비타민은 우리 몸의 다양한 생체활동에 관여하지만, 대부분 체내에서 스스로 생성하지 못하기 때문에 외부에서 공급 받아야 하는데요. 우리가 알고 있는 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 구분됩니다. 각 비타민은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요? 구분 비타민 기능 결핍 수용성 비타민 비타민 B 물질대사, 피부・근육 조직 유지, 면역 증진, 세포 성장 피로감, 기억력 저하, 빈혈 등 비타..
2023. 2. 11.
미네랄을 비타민보다 먼저 챙겨야 하는 이유! 미네랄 효능 결핍
건강을 위해 챙겨야 할 영양소들이 정말 많죠? 특히, 가장 대중적인 영양소인 비타민은 어느 정도 알겠는데, 미네랄은 무엇이고 우리 몸에서 얼마나 중요한 역할을 할까요? 오늘은 결핍 시 비타민도 단백질도 무력하게 만드는 미네랄에 대해 알아볼게요! 미네랄 미네랄(무기질)은 우리 몸에 필수적인 5대 영양소 중 하나로서 다양한 생리활동에 참여하는데요. 우리가 잘 아는 칼슐, 나트륨, 마그네슘 등의 미네랄 뿐만이 아니라 칼륨, 황, 인, 염소, 망간, 철, 아연, 셀레늄 등 굉장히 다양한 미네랄이 있습니다. 미네랄은 우리 몸의 에너지원인 3대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질)과 달리 소량만 섭취해도 되는데요. 하지만, 극히 미량이 필요한 미네랄의 경우에도 섭취에 결핍이 있다면 우리 몸에서 각종 결핍증을 유발할 수..
2023. 2. 9.
