전체 글14 [당뇨 노트] 전자담배, 당뇨인에게 안전할까? 혈당에 미치는 충격적인 영향 전자담배, 당뇨 흡연인에게 구세주? 과연?저를 포함해 많은 당뇨인들은 음식부터, 운동, 음주까지 많은 것들을 꾸준히 관리해야 하고, 때론 좋아하는 걸 포기하고 살아갑니다. 기호품으로 분류되는 담배(물론 건강에 해로운 건 모두가 알고 있죠) 역시 당뇨인에게는 절대 추천되지 않는 습관인데요. "그럼 혹시.. 전자담배는요?" 특히 타르가 없어서 연초에 비해 덜 해롭다고 알려진 전자담배는 과연 당뇨인에게 허용이 될까요? 1. 전자담배와 혈당, 정말 관계가 있을까?전자담배(Vape)는 일반 담배보다 안전하다고 알려져 있지만, 전자담배 역시 혈당을 올릴 수 있다는 사실을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 연구에 따르면 전자담배의 니코틴과 기타 화학물질이 혈당을 상승시키고 인슐린 저항성을 유발할 수 있다고 합.. 2025. 3. 5. [당뇨 노트] 당뇨 걸릴 확률 40% 증가?! 담배와 혈당의 충격적인 관계 담배와 혈당의 충격적인 상관관계1. 흡연과 당뇨병의 관계: 당신이 모르는 위험한 진실 담배가 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있죠. 그런데, 흡연이 당뇨병과 어떤 상관관계가 있는지에 대해서는 깊이 생각해 본 적이 없을 수 있습니다. 특히, 당뇨병 진단을 받거나 당뇨 전단계에 진입한 걸 알면서도 흡연을 이어가는 분들도 많죠. 이런 분들은 특히 오늘 이 글을 유심히 읽어보시길 권해드립니다. 우선, 연구에 따르면 흡연자는 비흡연자보다 당뇨병 발병 위험이 30~40%나 더 높습니다(출처: CDC, 미국 질병통제예방센터). 그리고, 일단 당뇨병에 걸리고 난 뒤의 흡연은 심각한 부작용과 합병증을 유발할 가능성을 폭발적으로 상승시킵니다. 당뇨병인것도 속상한데 평소 즐기는 흡연도 못하게 되면 얼마나 마음이 착잡할.. 2025. 3. 4. 20,30대남성 30%가 당뇨 전단계? 그게 뭔데? 나도? 2030 남성 30%가 당뇨 전단계? 그게 뭔데?최근 건강 통계에 따르면, 20~30대 남성의 약 30%가 당뇨병 전단계에 해당하는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 당뇨병 전단계란 무엇이며, 왜 젊은 남성들에게서 이러한 현상이 두드러지는 걸까요? 이번 글에서는 당뇨병 전단계의 정의, 원인, 그리고 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 전단계란 무엇일까?당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상 범위보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다. 이를 보다 명확하게 이해하기 위해 정상, 당뇨병 전단계, 그리고 당뇨병의 혈당 수치를 비교하면 다음과 같습니다.구분공복 혈당 (mg/dL)식후 2시간 혈당 (mg/dL)정상99 이하139 이하당뇨병 전단계100~125140~199당뇨병126.. 2025. 2. 16. 당뇨 초기 증상 체크리스트: 혹시 나도? 당뇨 초기 증상 체크리스트: 혹시 나도?당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 우리나라도 최근 2030 성인 남성의 30%가 당뇨이거나 당뇨전단계라는 보도가 나가면서 사회에 충격을 줬죠. 하지만 많은 사람이 초기 증상을 간과하고 병이 악화된 후에야 병원을 찾곤 합니다. 그렇다면 당뇨 초기 증상은 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 당뇨병의 신호를 미리 감지할 수 있도록 체크리스트를 제공해드립니다. 당뇨 초기 증상이 중요한 이유당뇨병은 조기에 발견하면 식습관 개선과 생활 습관 관리로 충분히 조절할 수 있습니다. 하지만 증상을 방치하면 심혈관 질환, 신장병, 신경 손상 등 다양한 합병증이 발생할 위험이 커집니다. 따라서 초기 증상을 미리 인지하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨.. 2025. 2. 15. 차승원 '원픽 다이어트' 비밀 공개! 차승원 '원픽 다이어트'1. 임하룡쇼에 등장한 차승원차승원이 유튜브 임하룡쇼의 첫 게스트로 출연했습니다. 놀랍게도 임하룡과는 1998년 드라마 '천사의 키스'에서부터 30년 우정을 가지고 있다고 하는데요. 임하룡은 이 만남에서 차승원에게 다이어트 팁을 물어보는데요. 차승원은 임하룡에게 자기가 시도해 본 여러 가지 방법 중 최고로 좋은 방법이라며 한 가지 다이어트 방법을 소개합니다. 2. '공복 유산소+1일 1식' 이 날 차승원이 공개한 원픽 다이어트는 '공복 유산소+1일 1식' 이었습니다. 1) 공복 유산소가 살이 빠지는 이유 차승원이 언급한 것처럼 공복 상태에는 탄수화물을 에너지원으로 사용하기가 어렵습니다. 이 상태에서 유산소 운동을 하게 되면 우리 몸은 지방을 주요 에너지원으로 사용하기.. 2025. 1. 14. '혈당 다이어트'로 운동 없이 3개월만에 16kg 감량한 식단 & 간식 공개(광고 아님) 혈당 다이어트요즘은 당뇨가 아니어도 다이어트를 위해서 혈당관리 하시는 분들이 정말 많으신데요. 저는 약 5년 전 당뇨전단계 진단을 받고 혈당관리를 시작해 현재까지 잘 유지하고 있는 성인 남성입니다. 관리 초기에 운동 없이도 단지 혈당관리를 통해 놀라운 체중감량을 경험했기에 그 내용을 공유해보고자 합니다. 운동 없이 3개월만에 16kg 감량 실화?네, 실화입니다. 제가 당뇨 전단계 진단 받을 당시 제 몸무게는 정확히 72kg이었는데요. 혈당관리를 시작한 이 후 3개월 정도 되어서 정확히 16kg이 줄어들어 있었습니다. 결과적으로 56kg. 사실 저는 혈당관리가 목적이었을 뿐 체중감량은 전혀 안중에도 없었지만, 혈당이 안정적으로 자리를 잡으면서 자연스럽게 체중이 줄어드는 혈당 다이어트를 경험을 하게 되.. 2024. 4. 30. 당질제한식 - 식재료별 당질 지수 총정리 Part 2(간식, 주류 편) 당질제한식당질제한식이란, 음식물에 들어있는 당질 섭취를 제한해서 체중관리, 혈당관리 등을 다루는 식이요법입니다. 다른 말로는 저탄고지, 키토제닉, LCHF로 불리기도 하는데요. 이 당질제한식의 효과는 실제로 강력합니다. 당뇨 환자들은 당질 섭취 제한으로 눈에 띄게 나아진 혈당 수치를 받을 수 있고, 다이어트를 하는 분들도 빠른 시간내에 체중 감량 효과를 볼 수 있거든요. 디저트, 과일, 주류 당질지수지난 글에서 다뤘던 기본 식재료 편 기억하시나요? 조금만 신경을 써서 찾아보면 낮은 당질을 포함하고 있으면서 맛있게 먹을 수 있는 식재료를 꽤 많이 구할 수 있었는데요. 당질제한식 - 식재료별 당질 지수 총정리 Part 1당질제한식 당질제한식이란, 음식물에 들어있는 당질 섭취를 제한하는 식이요법입니다. .. 2024. 4. 27. 당뇨 시계? 혈당 시계? 비침습용 혈당 시계 TOP3, 과연 사도 될까? 비침습용 혈당측정기. 그야말로 모든 당뇨인들에게는 꿈의 디바이스인데요. 이미 전 세계에 5억 명을 넘어선 당뇨 환자들이 손꼽아 기다리는 이 기술을 탑재한 기기는 과연 언제쯤 대중화가 될까요? 오늘은 비침습용 혈당측정기에 대해 간단히 알아보고, 현재 출시된 제품들에 대한 실제 사용자 분들의 리뷰를 통해 기술 단계를 파악해보도록 하겠습니다. 비침습용 혈당측정기란?잘 아시는것처럼 당뇨인들은 혈당측정을 위해 매일 수 차례 날카로운 바늘로 피부를 찔러 피를 짜내야 하는데요. 이게 여간 번거롭고 고통스러운 일이 아닙니다. 생전에 당뇨를 앓았던 애플의 전 CEO인 故 스티브 잡스 역시 비침습용 혈당측정기의 상품성을 일찌감치 알아챘죠. 그리고, 스티브잡스가 애플 내부에 팀을 꾸려 관련 기술 개발에 힘을 쏟았다.. 2024. 4. 25. 이전 1 2 다음
